अपने पसंदीदा आहार के फायदे और नुकसान

स्वस्थ जीवन शैली, खेल और उचित पोषण के लोकप्रिय होने के बावजूद, आपातकालीन कम कैलोरी आहार अभी भी बहुत लोकप्रिय हैं।यह इस तथ्य के कारण है कि लगातार सही शासन का पालन करना हमेशा संभव नहीं होता है, और जिन स्थितियों में पतला और फिट दिखना महत्वपूर्ण है, वे अक्सर उत्पन्न होती हैं।

इस प्रकार के सबसे लोकप्रिय पाठ्यक्रमों में से एक पसंदीदा आहार है, जो मुख्य रूप से निष्पक्ष सेक्स के बीच लोकप्रिय है।

आहार का विवरण और सिद्धांत

अपने पसंदीदा आहार पर वजन कम करते हुए वजन करना

वजन घटाने के लिए एक कम कैलोरी और प्रभावी पसंदीदा आहार एक विशेष पोषण प्रणाली है जिसमें शरीर पर प्रभाव के कई सिद्धांत शामिल होते हैं, जो पाठ्यक्रम के दौरान वैकल्पिक होते हैं।तो, भूख के दिनों को पीने के दिनों (जिस पर केवल तरल भोजन खाने की अनुमति है), प्रोटीन और पौधों के दिनों के साथ जोड़ा जाता है।इस प्रकार, शरीर के पास तरल पदार्थ को साफ करने और निकालने से लेकर वसा जलाने तक सभी महत्वपूर्ण चरणों से गुजरने का समय है।

पसंदीदा वजन घटाने वाले आहार के प्रत्येक पाठ्यक्रम का शरीर पर निम्नलिखित प्रभाव पड़ता है:

  • अतिरिक्त तरल पदार्थ निकालता है, फुफ्फुस को समाप्त करता है (बशर्ते कि भोजन नमक और नमकीन सॉस के बिना हो);
  • विटामिन की कमी और एनीमिया के बिना अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने में मदद करता है;
  • केवल वसा जलाने से मांसपेशियों के ऊतकों को संरक्षित करने में मदद करता है
  • कम से कम समय में शरीर के वजन को कम करता है।

आपके पसंदीदा आहार के सभी लाभों के बावजूद, यह अभी भी एक्सप्रेस पाठ्यक्रमों की श्रेणी में आता है, इसलिए इसका उपयोग लंबे समय तक नहीं किया जाता है और यह किसी भी घटना या कार्यक्रम की तैयारी के लिए उत्कृष्ट है।हालांकि, 5, 7, 12 और 14 दिनों के लिए कई अन्य आहार विकल्प उपलब्ध हैं।आपके पसंदीदा आहार का सबसे सख्त संस्करण साप्ताहिक है।यह दैनिक कैलोरी सेवन में तेज और महत्वपूर्ण कमी मानता है और लंबे समय तक उपयोग के मामले में स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हो सकता है।

पसंदीदा आहार के साथ तेजी से और उच्च गुणवत्ता वाले वजन घटाने के लिए एक महत्वपूर्ण शर्त शारीरिक गतिविधि पाठ्यक्रमों का उपयोग करना और सप्ताह में कम से कम तीन बार जिम जाना है।

यह न केवल आपको अतिरिक्त वसा को तेजी से जलाने में मदद करेगा, बल्कि त्वचा की शिथिलता को भी रोकेगा और मांसपेशी कोर्सेट को मजबूत करेगा।

क्लासिक आहार विकल्प

अपने पसंदीदा आहार पर वजन घटाने के लिए सब्जियां

सात दिवसीय क्लासिक कोर्स पसंदीदा आहार का एक कठिन संस्करण है।यह आपको एक सप्ताह में (शुरुआती वजन के आधार पर) दस किलोग्राम या उससे अधिक वजन कम करने की अनुमति देता है।नाखून, बाल, त्वचा और आंतरिक अंगों को स्वस्थ रखने के लिए, कोर्स के दौरान मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स लेने की सलाह दी जाती है।

7-दिवसीय आहार पसंदीदा में वजन घटाने और भोजन की योजना इस प्रकार है:

  1. पीने का दिन;
  2. सबजी;
  3. शराब पीना;
  4. फल;
  5. प्रोटीन;
  6. शराब पीना;
  7. "निकास" और परिणाम के समेकन का दिन।

आपके पसंदीदा आहार के क्लासिक संस्करण के हर दिन के अपने नियम हैं।

पीने का दिन

अपने पसंदीदा आहार के लिए सब्जियों का रस

जिस दिन आप अपना पसंदीदा आहार पीते हैं, वह सबसे महत्वपूर्ण होता है, जो भविष्य के वजन घटाने की गतिशीलता को निर्धारित करता है।इस स्तर पर, सबसे बड़ा वजन घटाने (दो किलोग्राम तक) आमतौर पर शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ, विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों के उन्मूलन के कारण देखा जाता है।कुछ निर्देशों में कहा गया है कि पहले दिन केवल गैर-कैलोरी पेय की अनुमति है: चीनी के बिना पानी, चाय और कॉफी।हालांकि, क्लासिक संस्करण में आहार में किसी भी पेय और तरल भोजन की शुरूआत शामिल है:

  • चीनी के बिना खट्टा दूध उत्पाद;
  • चीनी के बिना सब्जी और फलों का रस;
  • सब्जी और हर्बल काढ़े;
  • कम नमक वाला मांस और मछली शोरबा।

सभी मीठे पैकेज्ड जूस और कार्बोनेटेड पेय (यदि संरचना में चीनी मौजूद है), शराब पर प्रतिबंध लगा दिया गया है।यह पसंदीदा 7 आहार के इस दिन है कि महान शारीरिक गतिविधि करने और जिम जाने की अनुशंसा नहीं की जाती है।ताजी हवा में टहलना, स्पा उपचार करना, गर्म स्नान करना उपयोगी है।

सब्जी दिवस

अपने पसंदीदा आहार के लिए सब्जियां

पूरे पाठ्यक्रम में केवल एक सब्जी दिवस है।इस अवधि के दौरान, आपको फल, अनाज, मांस, अंडा और डेयरी उत्पादों को पूरी तरह से त्याग देना चाहिए।वास्तव में, सात दिवसीय आहार के सब्जी दिवस पर, पसंदीदा को केवल सब्जियां खाने की अनुमति है, लेकिन असीमित मात्रा में।उन्हें कच्चा और सलाद के रूप में, बेक किया हुआ, उबला हुआ और दम किया हुआ खाने की अनुमति है।ड्रेसिंग के रूप में केवल थोड़ी मात्रा में वनस्पति तेल और नींबू के रस का उपयोग किया जा सकता है।

वजन कम करने वाले व्यक्ति के लिए सब्जी का दिन काफी कठिन हो सकता है।यह न केवल भूख की निरंतर भावना के कारण है, बल्कि उन समस्याओं के कारण भी है जो बड़ी मात्रा में फाइबर लाती हैं।बड़ी मात्रा में सब्जियों का सेवन करने पर, गैस के उत्पादन में वृद्धि और लगातार पेट फूलना, ढीले मल, पेट दर्द और दस्त होने की संभावना होती है।अप्रिय परिणामों से बचने के लिए, प्रत्येक भोजन के लिए 300 ग्राम से अधिक भोजन नहीं खाने की सिफारिश की जाती है।अंतिम भोजन सोने से तीन घंटे पहले नहीं होना चाहिए।अप्रिय लक्षणों को दूर करने के लिए सक्रिय चारकोल लेना सहायक होता है।

फल

अपने पसंदीदा आहार के लिए फल

वांछित मात्रा में फल खाने के लिए उपयुक्त दिन, 7 दिनों के लिए अपने पसंदीदा के आहार में, केवल एक ही होता है।हालांकि, यह आपको विटामिन, स्वस्थ फाइबर, फ्रुक्टोज और ग्लूकोज के साथ शरीर को संतृप्त करने की अनुमति देता है, साथ ही ऊर्जा के स्तर को बढ़ाता है और आंतों को स्लैगिंग से साफ करता है।

उच्च पोषण मूल्य और चीनी की मात्रा (केले और अंगूर में) के कारण एवोकाडो, केला और अंगूर के अपवाद के साथ, किसी भी फल को फल के दिन खाने की अनुमति है।फल के लिए अधिकतम दैनिक भत्ता तीन किलोग्राम है।इस सारी राशि को पांच से छह छोटे भागों में विभाजित करने और पूरे दिन इनका सेवन करने की सलाह दी जाती है।हालांकि, फलों को सब्जियों की तरह ही सावधानी से व्यवहार किया जाना चाहिए, क्योंकि उनके सभी दुष्प्रभाव समान हैं।इसके अलावा, फलों का अत्यधिक सेवन रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा सकता है, जो मधुमेह से ग्रस्त लोगों के लिए अनुशंसित नहीं है।इसके अलावा, एक बढ़ा हुआ ग्लूकोज स्तर इंसुलिन की एक सक्रिय रिहाई का कारण बनता है, जो अतिरिक्त चमड़े के नीचे के वसा के जलने में हस्तक्षेप करता है।

पके फलों के अलावा, केवल साफ पानी की अनुमति है।

मेनू में विविधता लाने और भोजन की सुविधा के लिए, फलों से स्मूदी, मसले हुए आलू और सलाद तैयार करने की अनुमति है।

प्रोटीन

अपने पसंदीदा आहार के लिए पनीर

अपने प्रिय के आहार पर प्रोटीन उत्पादों का सेवन करने का दिन 7 दिन शरीर की टोन के लिए सबसे महत्वपूर्ण और फायदेमंद होता है।इसके अलावा, यह आपको महत्वपूर्ण अमीनो एसिड के भंडार को फिर से भरने की अनुमति देता है जो उसे वजन कम करने के बाकी समय में नहीं मिला था।

आहार पर अनुमत खाद्य पदार्थों में:

  • मांस और मछली की कम वसा वाली किस्में;
  • जिगर, जिगर;
  • सफेद अंडे;
  • समुद्री भोजन (अर्द्ध-तैयार उत्पादों को छोड़कर);
  • कम वसा वाला पनीर;
  • टोफू;
  • फलियां (सीमित मात्रा में)।

दिन के दौरान, 200 ग्राम से अधिक वजन वाले प्रोटीन खाद्य पदार्थों के पांच सर्विंग्स का सेवन करने की अनुमति है।इस मोड में, व्यवहार्य शारीरिक गतिविधि की भी अनुमति है, क्योंकि दैनिक आहार की कुल कैलोरी सामग्री इसकी अनुमति देती है।

प्रोटीन युक्त भोजन शरीर के लिए बहुत कठिन होता है।इसलिए दिन के समय पेट में हल्का भारीपन महसूस हो सकता है, साथ ही थकान और थकान बढ़ सकती है।

प्रोटीन की गंभीरता के नकारात्मक प्रभाव को कम करने के लिए, दिन भर में जितना संभव हो उतना पीने के पानी का सेवन करने की सलाह दी जाती है।

उत्पादन

अपने पसंदीदा आहार के लिए मछली स्टेक

अंतिम दिन - प्रिय के आहार से बाहर निकलना सही ढंग से करने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि पूरे पाठ्यक्रम का अंतिम परिणाम, साथ ही साथ चयापचय की गुणवत्ता, इस पर निर्भर करेगी।खोए हुए पाउंड को प्राप्त न करने के लिए, केवल आहार की कुल कैलोरी सामग्री को थोड़ा बढ़ाना आवश्यक है।यह वांछनीय है कि यह अनुशंसित 1200 किलोकैलोरी से अधिक न हो।उसी समय, इसे उन खाद्य पदार्थों को खाने की अनुमति है जो पूरे आहार के दौरान पूरे आहार के आहार में शामिल थे।इसे अनाज की रोटी, वनस्पति तेल के कुछ स्लाइस जोड़ने की अनुमति है।इसके अलावा, हर दिन कैलोरी सामग्री को धीरे-धीरे और धीरे-धीरे बढ़ाना और मेनू में नए खाद्य उत्पादों को जोड़ना आवश्यक है।और एक अच्छा परिणाम बनाए रखने और भविष्य में इसे बेहतर बनाने के लिए, हानिकारक व्यंजनों को छोड़कर, उचित पोषण की प्रणाली पर स्विच करना उपयोगी है।

शास्त्रीय योजना के अनुसार अनुमानित आहार

अपने पसंदीदा आहार के लिए सब्जी का सलाद

आहार की सुविधा एक विशिष्ट मेनू की कमी और इसका पालन करने की आवश्यकता है।इसलिए, दैनिक आहार को स्वतंत्र रूप से संकलित करने की अनुमति है।पीने के दिन, द्रव की आवृत्ति और मात्रा को बिना किसी प्रतिबंध के समायोजित किया जा सकता है।एक सब्जी दिवस के लिए अनुमानित आहार इस तरह दिख सकता है:

  1. वनस्पति तेल के साथ सब्जी का सलाद;
  2. पके टमाटर की एक जोड़ी;
  3. वनस्पति तेल में सब्जी स्टू;
  4. खीरे का सलाद;
  5. मिश्रित सब्जियां, ग्रिल्ड या ओवन में बेक की हुई।

प्रोटीन दिवस:

  1. एक कप पनीर, बिना चीनी की चाय;
  2. पनीर के दो टुकड़े;
  3. ग्रील्ड चिकन या बीफ को नींबू के रस और पनीर के साथ परोसना;
  4. दो उबले अंडे;
  5. प्रोटीन और दूध आमलेट।

फल:

  1. नींबू के रस के साथ फलों का सलाद;
  2. संतरा;
  3. दालचीनी और एक चम्मच शहद के साथ ओवन में पके हुए दो सेब;
  4. केला सेब की स्मूदी
  5. सलाद।

आहार के प्रत्येक दिन भोजन का सेवन बड़ी मात्रा में पानी के सेवन के साथ होना चाहिए।सलाह: सब्जियों और फलों में पानी के साथ खाना पीने की सलाह नहीं दी जाती है।इससे पेट का आयतन बढ़ेगा और गैस का उत्पादन बढ़ेगा, पाचन प्रक्रिया बाधित होगी।भोजन के बीच तरल पदार्थों का सेवन करना सबसे अच्छा है।

5 दिनों के लिए आहार

अपने पसंदीदा आहार पर वजन घटाने के लिए तराजू और सेंटीमीटर

पाठ्यक्रम के पांच दिवसीय संस्करण का उपयोग वजन घटाने के लिए भी किया जा सकता है।यह व्यावहारिक रूप से सात दिनों के एक से अलग नहीं है और इसमें छठे और सातवें दिन का बहिष्कार और सामान्य क्रम में पसंदीदा आहार के पहले 5 दिनों का पारित होना शामिल है।दूसरा विकल्प भी होता है: इस मामले में, तीसरे और छठे पीने के दिनों को हटाना आवश्यक है।

अधिकतम वजन घटाने का परिणाम लगभग चार से पांच किलोग्राम है।

12 और 14 दिनों के लिए आहार

अपने पसंदीदा आहार के लिए टमाटर का रस

जिस प्रकार पाँच-दिवसीय पाठ्यक्रम सात-दिवसीय पाठ्यक्रम की कमी है, उसी प्रकार बारह-दिवसीय पाठ्यक्रम दो-सप्ताह का पाठ्यक्रम है।इसकी संरचना के संदर्भ में, 12 दिनों के लिए और दो सप्ताह के लिए पसंदीदा आहार क्लासिक संस्करण के समान है।इस तरह के पाठ्यक्रम कम कैलोरी सामग्री और दैनिक मेनू की विशेषताओं के कारण तेजी से वजन घटाने का संकेत देते हैं।हालांकि, पोषण विशेषज्ञ इतने लंबे समय तक इस तरह के कठोर आहार का उपयोग करने के खिलाफ सलाह देते हैं।

इसलिए स्वास्थ्य को नुकसान से बचाने के लिए रोजाना 1200 कैलोरी तक लेनी चाहिए।

बिजली योजना इस तरह दिखती है:

  • पहले, तीसरे और छठे दिन, जैसा कि क्लासिक संस्करण में है, विशेष रूप से पी रहे हैं;
  • दूसरी सब्जी है;
  • चौथा फल है;
  • पांचवां प्रोटीन है;
  • सातवां - पानी पर भूख;
  • आठवीं सब्जी है;
  • नौवां - किण्वित दूध उत्पादों का उपभोग करने की अनुमति है;
  • दसवां प्रोटीन है;
  • ग्यारहवां - पानी पर भूख;
  • बारहवां - बाहर निकलें (क्लासिक संस्करण के समान)।

दो सप्ताह के आहार से गुजरने के लिए, आपको बस एक सब्जी और एक प्रोटीन या फल दिवस जोड़ना होगा।14 दिनों से अधिक समय तक ऐसी पोषण प्रणाली का पालन करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।

मतभेद और प्रतिबंध

अपने पसंदीदा आहार का पालन करने के लिए एक contraindication के रूप में पक्ष में दर्द

किसी भी अन्य कठोर, कम कैलोरी आहार की तरह, पसंदीदा में कई स्वास्थ्य प्रतिबंध हैं:

  • गुर्दे और जननांग प्रणाली के विकृति की उपस्थिति;
  • कोलेलिथियसिस;
  • पाचन तंत्र की सूजन संबंधी बीमारियां (जठरशोथ, अग्नाशयशोथ, कोलेसिस्टिटिस);
  • जिगर की विकृति;
  • गर्भावस्था, स्तनपान चरण;
  • कोलाइटिस;
  • अंतःस्रावी विकृति;
  • शरीर में चयापचय संबंधी विकारों से जुड़े रोग।

आपके पसंदीदा आहार में अंतर्विरोधों में पुरानी बीमारियां शामिल हैं, क्योंकि पाठ्यक्रम के दौरान वे खराब हो सकते हैं।

इसके अलावा, गंभीर कम वजन वाले लोगों के लिए आहार की सिफारिश नहीं की जाती है।

दुष्प्रभाव

अपने पसंदीदा आहार के दुष्प्रभाव के रूप में सिरदर्द headache

पाठ्यक्रम के दौरान तेजी से वजन घटाने के अलावा, नकारात्मक दुष्प्रभाव भी हो सकते हैं।ज्यादातर, वे केवल वजन कम करने के लिए गलत दृष्टिकोण और बुनियादी नियमों और सिफारिशों का पालन न करने के मामले में उत्पन्न होते हैं।सबसे आम में:

  • कमजोरी, उदासीनता, शक्ति की हानि, थकान;
  • पेट में दर्द;
  • मतली, उल्टी (शायद ही कभी, पित्त और पाचक रस के प्रचुर स्राव के साथ);
  • पेट फूलना, आंतों का शूल;
  • अपच (कब्ज और दस्त);
  • रंग और त्वचा का बिगड़ना, छीलना, मुंहासे (दुर्लभ);
  • कामेच्छा में कमी;
  • बालों का झड़ना (आहार में खनिज और विटामिन घटकों की प्रारंभिक कमी के साथ)।

वजन कम करने वाले कुछ लोग लगातार कमजोरी और बिगड़ा हुआ ध्यान केंद्रित करते हैं, खासकर पीने के दिनों में।इन कठिनाइयों से बचने के लिए, दैनिक शारीरिक और मानसिक तनाव को सही ढंग से वितरित करना, आराम की अवधि बढ़ाना और पर्याप्त नींद लेना महत्वपूर्ण है।

नकारात्मक दुष्प्रभावों की गंभीर प्रगति के साथ, आहार को रोकने की सिफारिश की जाती है।

आहार के दौरान टूटने की स्थिति में क्या करें?

अपने पसंदीदा आहार के दौरान टूटना

किसी प्रियजन के आहार के बारे में सब कुछ जानने के बावजूद, कई लोग पाठ्यक्रम के दौरान टूटने की बात स्वीकार करते हैं।उन्हें न केवल इच्छाशक्ति की कमी के साथ जोड़ा जा सकता है, बल्कि गंभीर भूख की घटना, आहार में खाद्य घटकों की कमी (प्रोटीन, ग्लूकोज), थकान में वृद्धि के साथ भी जोड़ा जा सकता है।हालांकि, ब्रेकडाउन होने पर भी, वजन कम करने की प्रक्रिया को बहाल किया जा सकता है और सही दिशा में जारी रखा जा सकता है।तृतीय-पक्ष उत्पादों के उपयोग से होने वाले नुकसान को कम करने के लिए, आपको निम्नलिखित अनुशंसाओं का उपयोग करना चाहिए:

  1. ज्यादा मत खाओ।केक या बन का एक छोटा टुकड़ा ज्यादा नुकसान नहीं करेगा, भले ही यह वजन घटाने की प्रक्रिया को धीमा कर दे।हालांकि, अधिक खाने से स्वास्थ्य, अपच, नाराज़गी, पेट दर्द, पेट फूलना और कई अन्य अप्रिय समस्याओं में महत्वपूर्ण गिरावट का खतरा है।यदि आप आहार को आगे जारी नहीं रखने का निर्णय ले लेते हैं तो भी आपको अधिक भोजन नहीं करना चाहिए।
  2. सोने से पहले न खाएं।यहां तक कि अगर वजन कम करना ब्रेकडाउन की योजना बना रहा है, तो इसे सुबह या दोपहर में करना सबसे अच्छा है, ताकि पाचन तंत्र को अधिभार न डालें।
  3. अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ खाने से पहले सलाद या फल खाएं।यह तकनीक आपको "हानिकारक" हिस्से को कम करने की अनुमति देगी, पहले पेट को "उपयोगी" से भरकर।

टूटने की स्थिति में, आपको किसी भी स्थिति में जुलाब और मूत्रवर्धक लेने का सहारा नहीं लेना चाहिए, क्योंकि इससे नुकसान कम नहीं होगा, लेकिन यह आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाएगा।ऐसी स्थिति में दिन का अंत करना और ब्रेकडाउन के क्षण से ही आहार को जारी रखना सबसे अच्छा है।यदि आप ब्रेकडाउन से असुविधा का अनुभव करते हैं, तो पाचन में सुधार के लिए दवाएं लेना उपयोगी होता है।

पाठ्यक्रम दिशानिर्देश

अपने पसंदीदा आहार के दौरान शारीरिक गतिविधि

पीने के दिन अपने पसंदीदा आहार पर वजन कम करने की प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाने के लिए, शारीरिक गतिविधि को सीमित करना आवश्यक है।यह दृष्टिकोण टूटने के जोखिम को कम करेगा और कल्याण में सुधार करेगा।इसके अलावा, निम्नलिखित दिशानिर्देश आपको पाठ्यक्रम पूरा करने में मदद करेंगे:

  • रोजाना कम से कम दो लीटर साफ पानी पीना चाहिए;
  • सबसे आरामदायक दिनों में, हल्का, व्यवहार्य कसरत करना उपयोगी होता है;
  • रोजाना मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स लेना एक अनिवार्य उपाय है;
  • स्लैगिंग से तेजी से सफाई और थकान और सिरदर्द से राहत के लिए, लंबे समय तक पानी की प्रक्रियाओं को रोजाना करना उपयोगी होता है;
  • भूख कम करने के लिए, आवश्यक तेलों और मोमबत्तियों के साथ-साथ मालिश और स्पा उपचार के साथ अरोमाथेरेपी करना उपयोगी होता है;
  • रोजाना कम से कम 8 घंटे की नींद जरूर लें।

इस प्रकार, वजन तेजी से और अधिक आराम से कम हो जाएगा।

उपयोग करने से पहले, एक व्यापक चिकित्सा परीक्षा से गुजरने और डॉक्टर से परामर्श करने की सिफारिश की जाती है।

वजन कम करने की समीक्षा

अपने पसंदीदा आहार के फायदे और नुकसान
  • 28 साल की एक महिला की समीक्षा: "मैं अपने पसंदीदा आहार को वजन कम करने के लिए सर्वश्रेष्ठ में से एक मानता हूं! मैं इसे साल में एक या दो बार लगातार इस्तेमाल करती हूं और इस तरह अपनी स्लिमनेस को बरकरार रखती हूं।जब मैं पहली बार इस पर बैठा तो मैंने एक हफ्ते में 70 से 62 किलोग्राम वजन कम किया और वजन वापस नहीं आया।मैं आहार की सलाह देता हूं, लेकिन इसे कट्टरता के बिना लागू किया जाना चाहिए, अन्यथा यह स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है।"
  • एक ५४ वर्षीय महिला का प्रशंसापत्र: "एक महीने पहले मैं एक डॉक्टर के पास गया था।मुझे जाना पड़ा क्योंकि हाल ही में मुझे बहुत बुरा लगा और दबाव अस्थिर था।डॉक्टर ने वजन कम करने की सलाह दी।उस समय मेरा वजन लगभग 100 किलोग्राम था और बहुत परेशान करने वाला था।मैंने अपने प्रिय के आहार को दो सप्ताह तक झेला, इसे काफी आसानी से सहन किया।इस दौरान मैंने लगभग दस किलोग्राम वजन कम करने में कामयाबी हासिल की।पूरे शरीर में हल्कापन था, स्वास्थ्य की स्थिति में सुधार हुआ और दबाव ने मुझे परेशान करना लगभग बंद कर दिया।वर्तमान में, मैं अपना वजन कम करना जारी रखता हूं, लेकिन सही आहार पर।"

निष्कर्ष

वजन कम करने के मामले में, सबसे अधिक इस्तेमाल किया जाने वाला उपकरण आपका पसंदीदा आहार है, जिसने दशकों से अपनी लोकप्रियता नहीं खोई है।इसकी प्रभावशीलता इसकी कम कैलोरी सामग्री, वजन घटाने की अवधि के दौरान शरीर की सफाई, सादगी और साप्ताहिक आहार की विविधता के कारण है।हालांकि, अनुचित तरीके से उपयोग किए जाने पर ऐसा आहार गंभीर स्वास्थ्य लाभ ला सकता है।इसलिए, पाठ्यक्रम के नियमों का सख्ती से पालन करना और अपनी भलाई की व्यवस्थित निगरानी करना महत्वपूर्ण है।